domingo, 20 de diciembre de 2020

La Concejalía de Cultura de Molina de Segura oferta nuevos cursos y talleres online para los meses de enero a marzo de 2021

La Concejalía de Cultura de Molina de Segura oferta nuevos cursos y talleres online para los meses de enero a marzo de 2021

Dada la aceptación del primer módulo de Cursos y Talleres online correspondientes a la oferta noviembre-diciembre, la Concejalía de Cultura del Ayuntamiento de Molina de Segura lanza una nueva oferta para el período de enero a marzo de 2021. A tal efecto, los alumnos que están asistiendo a los cursos y  que deseen continuar no necesitarán inscribirse de nuevo, quedando reservadas sus plazas. No obstante, existen plazas disponibles para nuevos alumnos en todos los cursos. Por otro lado, se ofertan tres cursos nuevos con todas sus plazas libres: Pintura con técnicas mixtas, Taller de iniciación a la acuarela y Taller de Poesía.

 

Los cursos son gratuitos y se imparten de forma telemática, por lo que para participar en ellos es imprescindible disponer de ordenador, tablet o móvil, así como de conexión a internet. La edad mínima para inscribirse es de 16 años.

 

La inscripción debe hacerse a través de la web municipalwww.molinadesegura.es → Servicios Municipales→ Cultura→ Cursos y Talleres  En ella aparecerán los cursos ofertados y su fecha de inicio y finalización. En esta ampliación, y con carácter general, darán comienzo el 11 de enero y finalizarán el jueves 25 de marzo.

 

El plazo de inscripción se abre el martes 22 de diciembre a las 10.00 h. Se atenderá al orden de inscripción. En caso de superarse el ratio máximo, se constituirá lista de espera.

 

Consultas en Concejalía de Cultura, en el número de teléfono 968 38 85 19.

 

 

OFERTA CURSOS Y TALLERES ENERO A MARZO 2021

INICIO: LUNES 11 DE ENERO - FINAL: JUEVES 25 DE MARZO

 

1. RESTAURACIÓN DE MUEBLES

Recuperación y puesta en valor del mueble antiguo y moderno mediante el aprendizaje de las técnicas de restauración. Impartido por Ana García

Lunes y miércoles, de 18.30 a 20.00 h. Del 11 de enero al 24 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 12

 

2. RESTAURACIÓN DE MUEBLES

Recuperación y puesta en valor del mueble antiguo y moderno mediante el aprendizaje de las técnicas de restauración. Impartido por Ana García

Martes y jueves, de 18.30 a 20.00 h. Del 12 de enero al 25 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 12

 

3. DECORACIÓN DE MUEBLES RECICLADOS

Aprendizaje del arte de la decoración de muebles a partir de modelos sencillos. Impartido por Ana García

Martes y miércoles, de 17.00 a 18.30 h. Del 12 de enero al 24 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 12

 

4. FOTOGRAFÍA

Continuación del Curso básico de fotografía. Composición fotográfica. Iniciación a la edición de imágenes. Impartido por Jesús Gómez

Martes y jueves, de 19.45 a 21.15 h. Del 12 de enero al 25 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 12

 

5. PINTURA Y DIBUJO

Iniciación al dibujo: encaje y proporción de la figura. Técnicas de pintura con acrílico y óleo e iniciación a la acuarela.Impartido por Maribel Alba

Lunes y martes, de 17.00 a 18.30 h. Del 11 de enero al 23 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 12

 

6. ARTETERAPIA

Desarrollo personal y metodología mediante el conocimiento de los elementos del lenguaje plástico-visual y las técnicas clásicas. Impartido por Maribel Alba

Lunes y martes, de 18.30 a 20.00 h. Del 11 de enero al 23 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 12

 

7. PINTURA CON TÉCNICAS MIXTAS

Consistente en utilizar diferentes materiales para lograr una mayor sensación visual y una riqueza de texturas: Acrílico / Oleo, Acrílico / Pastel, Acuarela / Plumilla y Óleo / Parafina Coloreada. Impartido por Maribel Alba

Miércoles y jueves, de 17.00 a 18.30 h. Del 13 de enero al 25 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 12

 

8. TALLER DE ARTE

Desarrollo de la expresión plástica a través de la pintura mezclando las distintas técnicas –acuarela, acrílico, collage…– sobre múltiples soportes. Impartido por Trinidad García

Lunes y miércoles, de 11.00 a 12.30 h. Del 11 de enero al 24 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 12

 

9. TALLER DE INICIACIÓN A LA ACUARELA

Un breve repaso por los materiales necesarios para realizar los diferentes ejercicios que se plantearán y su finalidad. Veremos aspectos básicos a la hora de trabajar con acuarelas como son los distintos niveles de transparencias, controlando la cantidad de agua y los gradientes o saturación de la pintura, y el pulso y la precisión para comenzar a usar el pincel. Iniciación a la Acuarela Botánica y al Paisaje. Impartido por Trinidad García

Martes y jueves, de 19.00 a 20.30 h. Del 12 de enero al 25 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 12

 

10. RITMOS LATINOS II

Grupo de avanzado, para quienes buscan perfeccionar sus pasos. Técnicas según la escuela de salsa colombiana y cubana de salón; bachata, merengue y chachachá. Impartido por Suri

Lunes y miércoles, de 20.00 a 21.30 h. Del 11 de enero al 24 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 18

 

11. RITMOS LATINOS I

Grupo de inicio, para quienes empiezan. Introducción a los tiempos y al ritmo musical. Aprendizaje según la escuela de salsa colombiana y cubana de salón; bachata, merengue y chachachá. Impartido por Suri

Martes y jueves, de 20.00 a 21.30 h. Del 12 de enero al 25 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 18

 

12. BORDADO TRADICIONAL

El bordado básico en todas sus variedades. Conocer los distintos tipos de tejidos usados. El bordado regional. Iniciación al bordado avanzado. Impartido por Pepa Carreño

Lunes y miércoles, de 17.00 a 18.30 h. Del 11 de enero al 24 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 12

 

13. YOGA DE MAÑANAS

Hatha Yoga: autoconocimiento del cuerpo y sus articulaciones, a través de la conexión con la respiración y de la atención plena en los ejercicios que se desarrollan en cada momento. Impartido por Carmen Mª

Lunes y miércoles, de 09.30 a 11.00 h. Del 11 de enero al 24 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 18

 

14. YOGA DE TARDES

Hatha Yoga: autoconocimiento del cuerpo y sus articulaciones, a través de la conexión con la respiración y de la atención plena en los ejercicios que se desarrollan en cada momento. Impartido por Carmen Mª

Lunes y miércoles, de 19.30 a 21.00 h. Del 11 de enero al 24 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 18

 

15. TAICHÍ DE TARDES

Programas con formas básicas. Trabajos con abanico y espada de taichí. Técnicas respiratorias Chikung. Impartido por Pedro Torrano

Lunes y miércoles, de 18.30 a 20.00 h. Del 11 de enero al 24 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 18

 

16. TAICHÍ DE MAÑANAS

Programas con formas básicas. Trabajos con abanico y espada de taichí. Técnicas respiratorias Chikung. Impartido por Pedro Torrano

Martes y jueves, de 09.30 a 11.00 h. Del 12 de enero al 25 de marzo

Total horas: 33 h. Nº máximo de plazas: 18

 

17. TALLER DE POESÍA

Escribir poemas tiene su técnica, su historia y sus abismos. En este taller trabajaremos con el secreto del texto poético, con sus técnicas básicas (ritmo, metáfora, evocación, contraste, imagen), con sus locuras. No solo nos pondremos a escribir versos, también los leeremos, los conoceremos a fondo. Impartido por Club Renacimiento

Miércoles, de 19.00 a 21.00 h. Del 13 de enero al 17 de febrero

Total horas: 12 h. Nº máximo de plazas: 10

La Concejalía de Cultura de Molina de Segura oferta nuevos cursos y talleres online para los meses de enero a marzo de 2021

La Concejalía de Cultura de Molina de Segura oferta nuevos cursos y talleres online para los meses de enero a marzo de 2021

martes, 24 de marzo de 2020

Síndrome del piramidal o "Falsa ciática". Qué es, por qué se produce, có...

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lunes, 23 de marzo de 2020

LA HORA DEL PLANETA

#Quédate En Casa

#Quédate En Casa

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Boletín Especial | Porque en CONSUMER EROSKI creemos, hoy más que nunca, que un consumidor informado es un consumidor protegido.

Respirar bien para mantener la calma

Aunque respirar es instintivo, el estrés y la ansiedad que estos días puedes sufrir influyen en tu forma de aprovechar el aire. Toma nota y aprende a respirar de forma saludable con la postura correcta
Parece sencillo, pero a veces respirar bien resulta un arte, más aún ante momentos de crisis como la que vivimos a raíz de la expansión del coronavirus; las noticias sobre nuevos casos de contagios no cesan y conviene tomar medidas para no agobiarse. La respiración puede ayudarnos a calmarnos, pero, por instintivo que sea, no siempre dominamos esta importante actividad o, bien, adquirimos malos hábitos difíciles de corregir, como respirar por la boca. Por eso, los expertos recuerdan que no oxigenarse de modo correcto puede provocar algunos daños en nuestra salud y perjudicar, por ejemplo, nuestro descanso. Consultamos a Isabel Urrutia, neumóloga de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ), para despejar todas las dudas, aprender a respirar de forma saludable y saber cómo recuperar la respiración (y la tranquilidad) después de un ataque de ansiedad.

¿Sabemos respirar?

Absorber y expeler aire parecía un movimiento sencillo, innato y que traíamos aprendido de serie, pero no todos lo hacemos tan bien como pensamos o deberíamos. ¿Inspirar por la nariz? ¿A qué ritmo? "Respirar es algo natural e instintivo, una actividad que, en general, no hacemos mal; pero hay que recordar respirar por la nariz, ya que el sistema de filtrado nasal logra que captemos aire de mayor calidad", explica Urrutia. Y no debemos acelerarnos. Una frecuencia respiratoria normal y saludable, en reposo, ronda en torno a las 12 y 18 respiraciones por minuto.
La cuestión se complica cuando tenemos la nariz taponada o salimos a correr o hacemos otro ejercicio aeróbico al aire libre. Entonces resulta más habitual despistarse y captar el aire por la boca. Y ahí pueden surgir los problemas. "Si respiras con la boca abierta por la calle y hace frío, al aire no le da tiempo a humidificarse y calentarse de forma adecuada, por lo que las mucosas pueden enfriarse", dice Urrutia. El resultado: aumenta la probabilidad de coger un resfriado.
Pero más allá de esta precaución, reconoce la experta, no hay mayores problemas. Eso sí, si padeces sobrepeso u obesidad, debes saber que esta condición aumenta el riesgo de que sufras un trastorno respiratorio nocturno, como el síndrome de apnea-hipopnea, lo que perjudica la calidad del sueño. "Este problema hace que dejemos de respirar durante determinados momentos y que, en general, captemos un menor volumen de aire, por lo que no tendremos un sueño reparador y sufriremos somnolencia por la mañana", apunta la doctora.

Mindfulness con tu inhalación

Ciertas técnicas de relajación incluyen el entrenamiento respiratorio. Entre ellas, se encuentran la meditación consciente —conocida como mindfulness—, el yoga e incluso el taichí. Están de moda y son tendencia, pero aun así, estos ejercicios pueden tener un efecto beneficioso porque ayudan al control del estrés y la respiración.
Además de lanzarte a por tu colchoneta de yogi e iniciarte en su práctica, puedes realizar otros ejercicios sencillos para hacer en cualquier lugar. Los expertos recomiendan empezar a tomar conciencia de tus movimientos de entrada y salida del aire. Presta especial atención a los momentos en los que te sientas especialmente estresado y nota cómo se comporta tu respiración: por ejemplo, si tienes problemas para tomar el aire, coges bocanadas grandes a través de la boca o si tu ritmo respiratorio se acelera o pierde su ritmo natural y se ha convertido en irregular. Apunta, toma conciencia y aprende a cambiar este comportamiento por otra respiración más pausada y calma. El consejo general de la neumóloga: "Respira hondo porque reducirás el ritmo respiratorio y te ayudará a relajarte y a sentirte más tranquilo".

Adopta una buena postura: vigila tu diafragma

No parece extraño que ejercicios como el yoga —que trabaja la conciencia sobre nuestro cuerpo, además de sobre la respiración— estén tan en auge. Y es que nos cuesta mantener una postura saludable. Cualquiera que haya probado a mejorar su llamada higiene corporal dinámica conoce que una mejor colocación favorece la respiración profunda.
Pero a veces el problema reside en interiorizar qué posición nos resulta saludable. Según Urrutia, esto no lo hacemos mal del todo. Y, en general, todos tenemos una postura buena que nos permite respirar con calidad.
Si quieres ponerte a prueba, empieza por prestar atención a tu diafragma, ese músculo alojado entre el pecho y el abdomen, porque desempeña un papel principal en la respiración. Este tejido cargado de tendones funciona como una bomba que mete el aire dentro y después lo empuja fuera de nuestro cuerpo. Por eso, hay que asegurarse de que no lo oprimimos para que pueda llevar a cabo su tarea con total libertad.
Pero aquí no acaba todo. Recuerda mantener tu espalda erguida, elevada y tus hombros bajos y encajados de manera natural en las clavículas. Esta posición implica colocarlos ligeramente hacia detrás (pero con naturalidad, sin exagerar) y distendidos, sin tensiones. Tu mentón debería alzarse de forma suave. Y no te olvides de relajar mandíbula y cuello.

Más que un suspiro

Los hay que denotan amor o anhelo, pero otros revelan puro agotamiento. Los especialistas recuerdan que los suspiros pueden esconder mucha información valiosa sobre la calidad de nuestra respiración. Porque, afirman, un suspiro resulta casi siempre ser más que un suspiro.
Un ejemplo clásico está en quien practica esta respiración profunda a todas horas o en quien bosteza todo el tiempo (en el fondo, otro tipo de inhalación). En uno y otro caso, estos comportamientos pueden esconder un problema para obtener aire suficiente. Y acabamos exhaustos porque nos estaremos hiperventilando; es decir, captamos bocanadas a un ritmo mayor del que los expertos consideran saludable. Y aunque la respiración excesiva constituye una respuesta natural en episodios de estrés o ansiedad, el consejo consiste en tratar de controlar el ritmo de entrada y salida del aire.
Para quienes suspirar puede llegar a convertirse en un hábito y, por tanto, en un comportamiento repetido incluso durante los momentos del día en los que no tenemos motivos para estar ansiosos, hay remedio. Deben aprender a aguantar el aire dentro de forma consciente, por ejemplo, siete segundos, porque este gesto ayuda a reducir el ritmo respiratorio. Pero si los problemas persisten, habrá que realizar una visita al médico.

Y respira hondo...

Cualquiera que haya sufrido un episodio de estrés ha recibido el mismo consejo: respira hondo. Cuando estamos nerviosos, nuestra respiración (al igual que nuestro ritmo cardiaco) se acelera y nos hiperventilamos. Esto implica que captamos mayor volumen de oxígeno durante la inhalación, pero también liberamos una enorme cantidad de dióxido de carbono (CO2). Según Urrutia, esto resulta nefasto, ya que si haces esto, solo acabarás aumentando tu sensación de estrés e, incluso, puede que derive en un ataque de ansiedad. Por eso, la experta aconseja todo lo contrario: cuando estés nervioso, trata de captar aire de forma lenta, suave y controlada.
Y si te hace falta, o sufres un ataque de ansiedad, "podemos usar una bolsa de plástico". Colócala en la nariz y la boca para recuperar el dióxido que estás liberando, "ello favorece recuperar el ritmo de respiración normal y el sosiego", aclara la médica. Importante: no hay que meter la cabeza dentro de la bolsa, sino solo colocarla en las vías respiratorias.

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jueves, 19 de marzo de 2020

Himno de la Alegría - (LETRA)

Resistire Duo Dinamico letra

Dúo Dinámico "Resistiré"

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jueves, 12 de marzo de 2020

SUSPENSIÓN DE ACTIVIDADES PROGRAMADAS

La asociación de Vecinos la Hornera Conejos 1, y la Asociación de mayores Monte Carmelo Los Conejos, siguiendo las recomendaciones por la alerta sanitaria por el coronavirus, por la responsabilidad individual y colectiva, SUSPENDEMOS LAS ACTIVIDADES PROGRAMADAS, CONFERENCIAS, CURSOS, GERONTOGIMNASIA, PILATES Y PODO LOGIA, DESDE EL 12 DE MARZO AL 20 DE ABRIL DE 2020.
Las actividades no realizadas, se recuperaran cuando sea posible.

Rogamos disculpéis las molestias, por la salud de todos.
El presidente. P.G.